挖蛤蜊抓蛏子在大大的沙滩上挖呀挖！假期尾巴青岛这些地方赶海的人冲冲冲假期综合症的出现与人的适应能力和自我调节能力有关。一旦出现了“假期综合症”，请按照以下六招，迅速帮你“满血复活”，尽快进入各种状态。
假期间，吃饱睡，睡饱吃是很多人的常态，有时候一天还要吃五六顿饭，节后就出现了“没胃口”、“腹胀”等状态。
因此，长假后期就要开始调整食谱：包括所有的饮食种类和数量，饮食模式以半流食为主，蛋白类食物要迅速减量，保持到《中国居民膳食指南》的推荐量；
适当增加新鲜的绿叶蔬菜类、豆制品类食物，有必要的话适当辅助一些健胃消食片或山楂片，烹饪时候少油少盐，让已经“不堪重负”的胃肠得到减负和休息。
每天做有氧运动1-2个小时以上，如慢跑，游泳，骑自行车等，这样能有效地调动身体的肌肉功能，帮助解除疲劳，恢复精力。
合理的运动通过肌肉与神经的相互作用，对自身生物钟的调节具有明显的作用。慢跑或者做一些简单的健身有助于舒缓精神紧张和兴奋，重新集中注意力，面对即将投入的工作，同时改变交通方式：能走路时不开车，能爬楼梯时不坐电梯等。
此外，在空闲时间，可以听一些舒缓的轻音乐，放松一下紧张的心情；自由活动的时候，可以选择读书、看报等方式调整身心。
人是唯一能接受心理暗示的动物。所以，假期的最后一天就给自己积极的暗示，到开始上班的时候心理就会不由自主、心甘情愿地认同认可即将到来的的工作状态。
一个人潜意识的能力，在特定的情景里，特定的时间里，不断地向自身输入有效的积极的信号，人的言行举行就会受到一定程度的感染，自然而然的就会投入工作。
二是节假日后要处理的事项明细表，做到有的放矢、忙而不乱，逐个解决并及时做好标识，防止繁杂事务带给自己消极影响。
假期里生活起居不规律9393体育原生安卓版，导致各种营养素摄入不平衡，从而会出现一些精神萎靡、乏力困顿、口腔溃疡等现象，那么在上班前一天可以针对性的调整，补充一些抗氧化的维生素如维生素A、C、E，微量元素如锌、硒等，能最大程度的清除体内的代谢产物，恢复体力和精力。
来源丨青岛晚报综合中国天气网、青岛气象、青岛疾病控制、健康中国、观海新闻/青报全媒体记者 王雷等
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