9393体育app下载30款家常面做法大全！简单好吃又健康一个月天天不重样！原创的美食攻略。面，大家应该经常吃，但是一个月，天天吃不重样的面，你是否尝试过？感谢这位粉丝献上30种面不同煮法，各位面食爱好者，收好咯。
捞出后放一边，然后重新烧一锅水，把姜切片，然后往锅里放入姜，葱，料酒和排骨。大火烧开后转小火焖一小时左右。
提醒：木瓜我是在whole foods里买的，好像别的超市真的不太常见。熟的木瓜会更甜更可口。
提醒：这是根据菠萝海鲜炒饭来改的炒面，添加了香橙酱让味道更加酸酸甜甜，是夏天一道非常开胃的主食哦！
2.把青瓜切丝，可以用刨丝器，比较方便。我用的是在沃尔玛买的图3那款，不仅可以刨丝，还可以刨片，非常方便哦。最重要是它有护手，妈妈再也不怕我刨到手啦！
提醒：夏日炎炎，当然要清凉一下啦！这款凉面最适合夏天吃啦！如果有时间可以把面稍微放冰箱里冷一下下，会口感更好哦！
提醒：我来说一下我今天用的鱼丸们～图3是我很喜欢的叫做鱼豆腐，其实并不是豆腐，而是鱼肉做成豆腐的样子而已～图4里的鱼包蛋我强烈推荐！超级好次！这是外面一层鱼肉里面包着鱼子！小时候在学校门口五毛钱一串，吃得津津有味啊！最后一包就是最普通的鱼丸啦，是我在美国吃过的辣么多的鱼丸里最弹牙的一款！真的可以当乒乓球打！基本上这些都可以在华人超市里找到，当然大家如果有什么墨鱼丸虾丸之类的也可以加进去的哟～
提醒：以前在外面吃过各种白汁意面，不过很多都是用奶油来做的白汁。其实用牛奶也是可以的哟！我用的是低脂牛奶，更健康哟～由于收汁收得太完全啦导致最后都看不到什么汁了，所以拍出来看不到了TAT大家就假装看到吧！啊哈哈哈
2.烧一锅水，水开之后把牛腩放入，待水再沸腾后再继续烫牛腩烫多三分钟，然后把水倒掉，牛腩放一边待用。
提醒：如果附近没有华人超市买不到牛腩的小伙伴，用普通的牛肉也是可以的哟～今天用的是油面，也是在各种华人超市里就可以找到啦！
这次用的面是鸡蛋面，鸡蛋面比较容易入味，但是很吸水，煮好后如果不马上吃，很快就会变成软绵绵的面条啦！所以一定要快点吃哦！
1.把猪肉切丝，然后加适量酱油，料酒和少于生粉来腌制至少十五分钟。我是下午腌制晚上做的所以超级入味！
5.尝一下汤底的味道，因为榨菜本身带有咸味，所以我觉得不用加盐味道也很够了，如果小伙伴们吃得比较咸，那就适量地加一点点盐哦！
提醒：话说很多小伙伴忙起来就会觉得做饭很麻烦，特别是要切菜啊切肉啊之类的，其实为了节省时间，我们可以在买肉回来之后，就把肉都先切好，分好分量，每次回到家煮饭的时候就直接拿出来煮就可以啦。
说一下这个榨菜啊，亚米网上有卖，华人超市也会有，我吃的是这个川霸王，我买的这个虽然叫辣味，但是我老公作为一个广东人并且绝对吃不了辣的广东人，他都不觉得辣，所以吃不了辣的小伙伴也可以放心买，至于很能吃辣的小伙伴嘛。。。你们还是看看有没有更辣的吧
提醒：我老公说一家日料店好不好，看它家的冷荞麦面做得好不好就基本知道，而我和他也是冷荞麦面的忠实粉丝，所以有时候特别赶的时候我们就会这样做主食。用的酱料是万字的专门调配荞麦面的酱料，再加个鹌鹑蛋进去风味更佳～
2.在煮面的时候，把番茄切块。用刀背把大蒜拍扁然后剥皮，然后切碎。如果买的是鲜虾，就把虾剥壳儿然后切成小段。如果买的是袋装的已经剥好壳儿的就直接切断。
6.根据喜好加入适量番茄酱，如果是在减肥健身的小伙伴可以忽略这部，因为番茄酱的热量也不低的～番茄本身的汁已经很够啦！
提醒：番茄和意面真的是绝佳配合！以前我老公直接用番茄酱来捞着吃，但是我不太喜欢用酱料因为热量高嘛，所以自从结婚后，我都是直接用番茄来熬的酱～美国很多袋装的虾仁，有些是熟了的有些是没熟的，都是已经剥了壳儿的，但是尾巴一般不会去掉，所以煮的时候记得要把尾巴摘掉哦！
2.把锅热起来，倒入油，把打散的鸡蛋倒入锅里，等贴在锅底的一面凝固后翻面，两面凝固后盛出，然后用锅铲切碎。
5.把鸡蛋碎倒进锅里翻炒均匀，然后向锅里倒入酱油(一汤匙)和耗油(一汤匙)的混合酱料。翻炒均匀。
提醒：这种面是在华人超市的冷冻柜里找到的，貌似在这边，这种面都是熟的放在冷藏柜里的。其实用鸡蛋面也是可以的～
广东的酱油炒面我们称之为豉油王炒面，豉油就是广东话里的酱油，一般是在夜宵的菜单里出现，正宗的话很多时候会加一些豆芽和肉，我这是简化版啦，而且很多时候为了上色会用老抽，家里没有老抽，只能将就一下咯！
1.烧水，在水开后把面放入，煮大概10分钟。意面比较难熟，一般都要10分钟以上才能做到没有白心～
提醒：由于之前烤的牛排没吃完，所以今天就把它切块然后炒了。万字香橙酱真是牛肉的好伴侣，加一点番茄酱是因为番茄酱带一点甜而且能让意面上一点点红色会好看多了。
提醒：今天老公还是在生病，但是他表示不想再喝粥啦，非要喝紫菜蛋花汤，我说那你不吃点主食晚上会饿的呀，然后就萌生了把面放进紫菜蛋花汤里一起煮的想法。。。看照片是不是感觉很黑暗料理啊哈哈哈哈其实还蛮好吃的。。。
提醒：话说今天用的是lite的千岛酱。一般我用各种Italian的 dressing比较多，各种vinaigrette塞满了家里的冰箱，不过偶尔还是会嘴馋点儿，千岛酱真的是我的挚爱，但是普通的又太高热量，所以一般我会买lite的，而且无脂，但是也是不能贪嘴啦，一点点就好咯！
lite的dressing还有很多，家里还有lite的Ranch但是我不太喜欢，一般都是老公在吃。然后强烈推荐图4的raspberry vinaigrette！真的好喜欢！两个tbsp只有30大卡的热量！dressing真的是卡夫(Kraft)做得最好，吃过一些别的品牌的，最后还是定在了卡夫呢。
1.鸡腿肉切条，用酱油、生粉、料酒腌制至少半小时，如果可以提前一晚上腌制那就是最好的啦！我就是提前一晚腌制滴！
3.热锅冷油，把杏鲍菇炒软后，加入一点耗油调味。耗油非常咸，所以一点点就可以啦！然后盛出备用。
4.洗刷一下锅，然后重新热锅，冷油下腌制好的鸡腿肉，等鸡腿肉两面开始变色后，把杏鲍菇一起倒进锅里翻炒均匀，然后倒入水，没过食材。
提醒：这样煮出来的鸡汤底，简直好喝到爆炸！我由于鸡肉是用酱油腌制过的，杏鲍菇也下了耗油炒，所以加水后不需要再加盐调味啦！要注意的是，耗油真的很咸，千万不要加多咯！
提醒：因为在publix买了蟹，于是忍不住要拿来煮海鲜汤啊！真的很清甜！我认为最后就算不加酱油都超级好吃！海鲜里面还加了虾和一些鱼丸呢
1.先做卤水猪蹄。先把猪蹄放入沸水里煮两分钟，把血水和脏脏的泡沫煮出来，这样能大大降低猪蹄的异味。然后捞出猪蹄放一边备用。
4.把锅清洗一下，重新热锅，放油，加入冰糖小火熬至变色，把猪蹄放进锅里翻炒一会儿，然后把刚刚的八角花椒桂皮姜片也放进锅里一起翻炒一会儿。
6.待锅里的水烧开后，转小火慢煮，我大概煮了一个小时吧，如果有高压锅的线分钟。用筷子戳一下猪蹄，变软可以戳进去就可以啦，如果喜欢爽一点的口感那就可以把时间缩短点。
7.把锅里剩下的汁水倒出来，倒入另一个煮面的锅里，用这些汁水来煮面，如果汁水不够了，可以加点清水再煮。面差不多熟了就可以把青菜也放进去了。
提醒：这是最简单的卤猪蹄的方法啦，我还经常用来卤猪耳啊之类的，都是好好吃的呢！卤完的汁水拿来煮面那可是一级棒的哇！
2.烧水，水开后把牛腩放入，沸水焯两分钟，把血水和脏脏的泡沫煮出来，撇走，然后把牛腩捞出备用。
4.把锅稍微清洗一下后重新热锅，下油后爆香姜条，然后把牛腩放入翻炒两分钟，然后加入清水，没过牛腩约两节手指。
5.大火烧开后转小火，慢焖一个半小时，然后加入刚刚放在一边的胡萝卜土豆洋葱彩椒，再拿出一个咖喱块，一起投入到锅里。
6.用铲子把咖喱块铲至完全融入水中后，继续小火焖煮15-20分钟，最后倒入30ml椰汁，拌匀。
提醒：咖喱牛肉真的超级好吃！如果喜欢吃米饭的话，把乌冬换成米饭也超级棒！因为我家老公不咋吃米饭所以就用乌冬啦！
提醒：这个面虽然是简单但是却好吃到不得了！属于快手炒面啦！因为橄榄菜已经很多油，腊肠或者培根也是有油的，所以全程不需要再下油啦！橄榄菜我是从亚米网上买的，华人超市里估计也会有，大家一定要试一下！
1.番茄炒蛋大家都会吧，南北差异太多所以我就不详细写啦，顺道说一下咱们广州是加糖的！(*￣3￣)
提醒：这次真是不会摆盘了随便拍拍！话说这次的牛肉又是之前烤的牛排没有吃完。。。说到烤牛排，推荐大家两款调味粉，在图2图3里。一般我会把牛排一面撒上图2，另一面撒图3，然后就可以放烤箱里面烤啦！油都不用放，如果喜欢香一点的可以抹一点黄油，我为了热量低一些就不加油的，因为牛排本身就有油哈！
提醒：今天给大家隆重介绍李锦记排骨酱！懒人必备！均匀抹在排骨上，然后烤箱一烤，好吃的排骨就出来啦！
提醒：葱油拌面是属于苏帮菜，并不是我家乡的特色，所以可能做得不够正宗请多多包涵，但是我能保证这样真的也很好吃！而且方便快捷！
提醒：如果不喜欢培根或者腊肠，换成虾也是很棒的哟！另外，大家在选牛油果的时候尽量选比较熟的，就是表面比较黑的那种，这样才比较好压成泥。
提醒：节瓜汤是广东人的经典汤之一。并不是所有广东汤都是老火汤哦。我们把这种汤叫做“滚汤”，老火汤叫“煲汤”。滚汤，顾名思义就是在水里滚几下就可以喝的汤，所以耗时很短，适合上班族！这款汤据说是去湿气的，很适合夏天～拿来做面汤底也是一级棒的哟！有人可能不知道节瓜是啥，好像别的地方叫毛瓜，就是瓜身上有很多细小的毛毛的。图2就是节瓜的样子。在挑选的时候，毛毛越刺手，就越好呢。
4.把金枪鱼拿出来，倒入到锅里翻炒一分钟，然后可以加一点点番茄酱让颜色更好看，而且味道更加香甜。
6.烤盘里放锡纸，然后最底层铺意大利面，第二层铺炒好的番茄金枪鱼，最后在最后一层撒上20g左右的马苏里拉芝士。记得一定要马苏里拉芝士哟！超市里都会有卖的！
提醒：马苏里拉芝士英文叫mozzarella cheese，各大超市都有售卖，大家记得选已经切好成细条状的哟！另外金枪鱼我买的是成品，就是超市里罐头装或者是袋装的，有油浸和水浸的区别，一般我选水浸，因为热量低嘛。至于芝士的量，不怕胖的小伙伴大可以大胆加，只是我觉得20g是我能接受的热量范围而且也够味道了而已～这是一人份的量哦！当然食量大而且不怕胖的小伙伴可以无视我对量的描述哈！图4里的金枪鱼是我吃过比较好吃的牌子吧，大家可以去沃尔玛之类的超市里淘一下，至于芝士，我觉得哪家的都差不多，有可能最好的是卡夫吧。
4.热锅，下油后把洋葱粒爆香，然后把南瓜泥放进锅里，加入150ml椰浆，均匀搅拌，翻炒片刻后把意大利面放进锅里一起煮一分钟。
提醒：这是一道比较腻的面，很能撑肚子～建议大家直接买超市里切好块的南瓜，不然真的很麻烦。我这个是在costco里买的南瓜块，其他超市像是沃尔玛之类的也会有哒！椰浆也是超市都有的，一定要椰浆，不要椰奶哦！椰浆比较浓，所以做出来的椰香味很浓～
市面上有许多不同的咖喱，有粉状也有块状。如果是在减脂健身的小伙伴，我是建议你们用咖喱粉哒！因为咖喱粉本身热量非常小，但是如果做成块状，热量就会飙升！由于做成块状需要添加大量淀粉，所以咖喱块的热量是远远高于咖喱粉的！当然，在味道浓郁程度上，是咖喱块略胜一筹，但是只要使用咖喱粉得当，也并不逊色哟！
在咖喱的“国籍”上，许多小伙伴也曾苦恼过，市面上一般存在三种咖喱：泰国����，印度����9393体育官网，日本。
����泰国咖喱一般和椰浆搭配，所以口感在三种咖喱里最清新，通常也做成咖喱块比较多。我曾经去过泰国当地的市场，他们还分红咖喱，黄咖喱，绿咖喱，红咖喱最辣，黄咖喱和绿咖喱口感差不多，当然身在美帝的小伙伴就不需要考虑那么多啦！
����印度咖喱是以丁香、小茴香子、胡荽子、芥末子、黄姜粉和辣椒等香料调配而成；由于用料重，加上不以椰浆来减轻辣味，所以正宗的印度咖喱辣味强，香味浓。而市面上的咖喱粉大多是属于印度咖喱。
日本咖喱一般不太辣，因为加入了浓缩果泥，所以甜味较重。一般做咖喱饭，咖喱汤乌冬，用日本咖喱就是最合适了，而日本咖喱也通常做成块状。
今天我用的是印度咖喱，如果不加椰浆，就会是单纯的咖喱辣，味道重，所以加了一点点椰浆之后就会清新一点～
3.热锅，由于牛肉本身有油，豆豉酱也有油，所以不需要再下油啦，如果家里的锅不是不粘的，可以适量再加一丢丢油。锅热好后下腌制好的牛肉沫，炒至变色熟透。
提醒：吃之前一定要拌匀啊！另外，豆豉酱很咸，请大家把握量，我100g的牛肉用了1tbsp的豆豉酱就觉得很够味道啦，如果口味比较浓的小伙伴可以稍微有所增加(因为我口味真的很淡很淡)～蒜蓉豆豉酱在华人超市里一般会有，亚米网也有(已经无数次免费给亚米网做广告啦)。
3.热锅，下一点点点点油，然后把牛肉倒进去炒至变色。由于牛肉本身有油所以其实就算不加油我觉得也是可以的！炒变色后把加一点盐和胡椒粉调味，然后盛出备用。
4.重新热锅，下油，把洋葱爆香后，番茄下锅里一起炒。炒至变软出汁后，把牛肉也倒进去翻炒均匀。
5.加入一两勺番茄汁以更好上色和让味道更加香甜，不加也可以。再倒入约100毫升奶油，也是帮助让汁水更加美味。当然不加也是可以的！
提醒：之前就说过番茄和牛肉是非常好的搭配，这道快手面应该算是意大利面里的经典了，非常适合新手做哟～
2.煮面的时候可以开始准备你想要的配菜，我今天用了虾丸和金枪鱼，大家也可以用鸡蛋、虾等等来搭配。还可以配上一些黄瓜丝之类的～
提醒：话说这个春卷酱真的超级好吃，酸酸甜甜有点辣，和泰式甜辣酱差不多～拿来凉拌真的超级好吃！
这个每天一碗面的系列终于到最后一天啦！感谢各位小伙伴一直以来的支持，下一个系列打算做早餐系列，其实我本人更加擅长做早餐来着，不过三十天实在是太长了，考虑一下做成7天或者10天～希望还可以和大家继续一起交流美食心得啦！
最后，其实我是个超级厨房迷，也是一个健身小迷妹，希望大家能和我一起讨论关于做菜煮饭吃吃吃运动健身的话题哈哈哈哈。~
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